Recetas de Snack Saludables para adelgazar

25 enero, 2021
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Recetas de Snack Saludables

¿Estás en media mañana o media tarde y te provoca algo rico y saludable? ¡Nos busques más! Hoy traemos recetas de snack saludables que te ayudarán a llevar una dieta balanceada.

Estas 5 recetas de snack saludables son muy nutritivas, fáciles de preparar y saciarán los antojos que tenemos durante el día; y claro, aportarán a nuestro cuerpo lo que realmente necesita (sin salirte de tu plan de dieta en caso la estés llevando).

Cabe resaltar que estas recetas también alegrarán las mañanas o tardes de tus niños, ¡comerán sano sin poner excusas! Así que no lo pienses más y prepara estas sencillas recetas de snack saludables. ¡A tomar nota!

Recetas de Snack Saludables para una dieta equilibrada

¿Alguna vez has escuchado la siguiente frase: «Tu cuero es el único lugar que tienes para vivir»? Cuánta razón en esas palabras, por eso, queremos ayudarte a llevar una dieta balanceada con estas recetas fáciles de snack saludables:

Snack con tortitas de arroz

Por su bajo aporte calórico, las tortitas de arroz son ideales para el almuerzo o la merienda. Puedes preparar un sinfín de combinaciones con: Aguacate, crema de cacahuete, yogurt, mantequilla de almendras, etc.

  • Tortitas de arroz con arándanos y crema de cacahuete.
  • Tortitas de arroz con rodajas de aguacate.

¿Cómo se preparan las tortitas de arroz?

Sigue atentamente las indicaciones del siguiente tutorial para aprender a preparar unas ricas tortitas de arroz:

Zanahorias fritas – Recetas de snack saludables

Toma nota de los ingredientes:

  • 3 zanahorias pequeñas
  • Maizena
  • Mayonesa
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite

Ahora, lo único que necesitas es rallar las zanahorias usando el lado más grueso del rallador, emplea sal y pimienta al gusto, pasa las zanahorias por la maizena y fríelas en la sartén (debes usar abundante aceite, el más sano que tengas al alcance).

Finalmente, escurre las zanahorias fritas y sírvelas con mayonesa.

Aquí te dejamos un video para que aprendas a preparar este delicioso snack saludable:

Comentario: Si lo quieres preparar aún más saludable, puedes usar una freidora de aire.

Pudín de Chía

Si aún no lo sabes, la chía es una semilla rica en fibra, proteína y omega 3 (grasa saludable). Cuando la remojas en agua, esta semilla suele absorber hasta 14 veces su tamaño.

El pudín de chía es una idea de snack de media mañana. Puedes acompañarlo con frutos rojos como las moras, arándano y fresas.

¿Qué necesitas?

  • 1/2 taza de leche de almendras (o la que más te guste).
  • 2 cucharadas soperas de chía.
  • Gotas de vainilla.
  • Canela en polvo.
  • 1 pizca de stevia (opcional).

¿Cómo se prepara?

  • Llena un vaso con leche de almendras y añade la chía.
  • Deja reposar en la nevera por 12 horas o más, según tu gusto.
  • Acompaña con frutos rojos: moras, arándanos o la fruta que más te apetezca.

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Muffins de Verduras

Es una excelente opción para darle a tu cuerpo las verduras que necesita sin que te des cuenta. ¡Disfruta estos deliciosos muffins en la cena o como snack!

¿Qué necesitas?

  • 1/2 taza de espinacas picadas.
  • 15 claras de huevo.
  • 1/2 calabacín picado.
  • Un poco de brócoli cocido.
  • 1/4 de berenjena picada.
  • Especias: cúrcuma, pimienta y sal al gusto.

¿Cómo se prepara?

  • Antes de empezar, debes pre calentar el horno a 180 grados.
  • Mezclas las claras, verduras y especias en un bowl.
  • La mezcla que has obtenido colócala en un recipiente para muffins.
  • Deja en el horno durante 30 minutos (puedes ir regulando la temperatura).

Yogurt con calabaza – Recetas de snack saludables

Es ideal para cumplir el objetivo de una dieta baja en hidratos de carbono. Puedes disfrutarlo añadiendo un poco de coco rallado o canela molida.

¿Qué necesitas?

  • 1/2 taza de calabaza cocida o puré de calabaza.
  • 125 ml de yogurt griego o natural, evitar los azúcares.
  • Canela al gusto.
  • Gotas de vainilla.
  • Estevia (también puedes optar por miel).

¿Cómo se prepara?

Más sencillo imposible: Mezcla todos los ingredientes y a disfrutar…

Aquí te dejamos una excelente opción:

¿Qué te han parecido estas recetas de snack saludables? En realidad son muy fáciles de preparar, no te tomarán mucho tiempo, los ingredientes puedes conseguirlos en las tiendas cercanas a tu hogar, podrás compartir con tu familia y lo más importante: te empujarán a una vida saludable.